Keperluan harian untuk magnesium dalam dewasa adalah di antara 300-400 mg magnesium dan juga kehidupan yang telah di kedai bahawa manusia digunakan, semua itu adalah disebabkan oleh kurang bahan kimia baja yang mengandungi kalium.
Di antara akibat kekurangan magnesium juga termasuk: penggunaan alkohol yang berlebihan, buah pinggang penurunan fungsi, penggunaan berlebihan makanan berlemak, tekanan. Petunjuk kekurangan magnesium boleh termasuk: pening tiba-tiba, peningkatan dalam keguguran rambut, sakit di kepala, pecah kuku, kemerosotan dan kerosakan gigi, berpeluh malam, masalah jantung, keletihan.
Makanan yang paling kaya dengan magnesium adalah (100 gr):
- batang pasli - 291 mg
- Cocoa - 420 mg
- kacang - 130-190 mg
- kacang - 169 mg
- ketegangan - 250 mg
- epal dengan kulit - 103 mg
- biji tembikai - 520 mg
Nema komentara:
Objavi komentar