MAGNESIUM

                 Keperluan harian untuk magnesium dalam dewasa adalah di antara 300-400 mg magnesium dan juga kehidupan yang telah di kedai bahawa manusia digunakan, semua itu adalah disebabkan oleh kurang bahan kimia baja yang mengandungi kalium.

               
                Di antara akibat kekurangan magnesium juga termasuk: penggunaan alkohol yang berlebihan, buah pinggang penurunan fungsi, penggunaan berlebihan makanan berlemak, tekanan. Petunjuk kekurangan magnesium boleh termasuk: pening tiba-tiba, peningkatan dalam keguguran rambut, sakit di kepala, pecah kuku, kemerosotan dan kerosakan gigi, berpeluh malam, masalah jantung, keletihan.


                  Makanan yang paling kaya dengan magnesium adalah (100 gr):

• batang pasli - 291 mg
• Cocoa - 420 mg
• kacang - 130-190 mg
• kacang - 169 mg
• ketegangan - 250 mg
• epal dengan kulit - 103 mg
• biji tembikai - 520 mg

                              

                   

        

                                                            

                                             

KALSIUM

         Fungsi penting kalsium semasa mengandung. Ia mengambil bayi untuk membentuk tulang dan kuku, serta wanita hamil untuk mengekalkan jumlah yang sama dalam sistem itu. Sekiranya anda tidak mendapat kalsium yang cukup, bayi untuk dirinya menarik dari badannya. Kekurangan kalsium dalam tulang menyebabkan penyakit riket. Ion kalsium didapati dalam darah dan mempercepatkan pembekuan darah pada kenalan dengan udara.



               Kalsium terdapat dalam badan manusia antara 1.4 dan 1.66%, yang mewakili lebih 1kg. Kalsium mempunyai peranan yang penting di dalam tubuh manusia:

• saham dalam pembekuan darah
• menjalankan impuls bioelectric
• penggerak enzim
• saham dalam pengeluaran hormon
• bahagian kekejangan otot
• Tahap kalsium dalam darah bergantung kepada:
• kalsium dalam makanan
• jumlah kalsium yang memasuki pemakanan
• darjah pelemparan kalsium dengan air kencing

  Makanan yang kaya dengan kalsium:


Daging dan telur                                      


Susu dan produk susu                               



Bijirin, kacang, pasta                                      



Gula-gula, biskut dan ais krim                     



Ikan dan makanan laut                                     

Vitamin C

          Badan semasa hamil menyesuaikan diri dengan pelbagai perubahan. Dari hari pertama kehamilan badan mula membiasakan diri dengan sesuatu yang baru untuk anda tidak tahu apa yang ada. Meningkatkan bilangan leukosit dalam darah kerana badan sedang bersedia untuk mempertahankan terhadap serangan mungkin. Oleh itu, wanita hamil badan melihat kehamilannya.

       
          Leukosit, atau sel-sel darah putih ialah sel-sel sistem imun yang berperanan untuk melindungi tubuh daripada mikroorganisma (virus, parasit, bakteria dan kulat) dan badan-badan asing yang merentasi halangan semula jadi kulit dan membran mukus. Terdapat lima jenis asas leukosit, yang dibezakan oleh penampilan, perwakilan, tempat asal dan fungsi. Jangka hayat leukosit adalah purata 3 hingga 5 hari, dan terbentuk dalam sum-sum tulang, kelenjar limfa dan kelenjar payudara. Diameter antara 8-12 mikrometer, tetapi bilangan mereka adalah 4 hingga 9x109 seliter darah. Bilangan mereka boleh berbeza pada keadaan fisiologi yang berbeza dan penuaan.


        Wanita hamil tidak boleh berbuat apa-apa untuk mengubah pertumbuhan mereka dan mengembalikan mereka kepada normal, kerana konsep asing kehamilan badan dan ia juga mempertahankan dirinya terhadap semua asing. Saya akan mengesyorkan bahawa pengambilan yang lebih tinggi vitamin C di dalam badan semasa mengandung, terutamanya pada mulanya. Anda membantu badan anda untuk menyesuaikan diri dengan keadaan semasa.


          Vitamin C atau asid askorbik adalah vitamin larut air dan terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Beliau adalah salah satu yang paling najispitanijih yang diterangkan vitamin sintetik pertama dan vitamin diperolehi. Mengambil bahagian sebagai agen penurunan dalam beberapa proses biologi. Adalah penting untuk sintesis carnitine dan kolagana dan metabolisme asid lemak. Antioksidan paling berkuasa di kalangan vitamin larut air. Vitamin C terkenal dengan skurvi, penyakit yang disebabkan oleh kekurangan itu.


         Untuk mengelakkan kekurangan vitamin C dalam badan adalah perlu untuk memasukinya, tetapi tidak keterlaluan. Kebanyakannya semua air limau seperti, dan jika musim panas adalah lebih baik dan makan. Saya akan mengesyorkan resipi untuk air limau atau jus penuh dengan vitamin C yang boleh minum yang lain, sudah tentu:

                                         2 lemon
                                         1 oren
                                         1/2 limau gedang
          penyediaan:
                           Picit dua lemon dan tuangkan jus ke dalam jag, kemudian memerah oren dan tambah jus lemon dalam periuk kera dan memerah anggur dan kacau ini. Jika mahu, meletakkan gula. Cadangan saya untuk wanita hamil untuk tidak meletakkan banyak gula, tetapi hanya sedikit kerana risiko yang dipanggil. gula bersalin. Kemudian mendapatkan digunakan untuk makan dan minum masam dan pahit.



                                                       

Asid folik

          Asid folik adalah salah satu faktor utama bagi perkembangan janin. Doktor menyarankannya dari hari pertama untuk semua wanita hamil. Ia boleh didapati dalam bentuk tablet dan sirap. Satu tablet atau satu sudu teh sirap mengandungi diperlukan dos sehari itu asid folik. Sudah tentu, ini bukan satu-satunya sumber beliau. Juga kita boleh mencari dalam alam semula jadi. Terdapat dalam buah-buahan seperti limau, oren, maka dalam madu, kacang, sayur-sayuran hijau, yis dan dalam hati dan buah pinggang. Secara semula jadi datang dalam bentuk polyglutamate a. Elaun harian yang disarankan (RDA) untuk orang dewasa ialah 150 - 200 mg folat.


           Asid folik atau vitamin B9 adalah ahli vitamin B kompleks. Adalah penting untuk sintesis DNA dan penukaran sesetengah asid amino. Kekurangan boleh menyebabkan anemia. Asid folik adalah sebenarnya asid pteroilglutaminska mengandungi tiga komponen: nukleus 2-amino-4-hidroksipteridinske, p-aminobenzoic asid, dan asid glutamik. Ia adalah serbuk kristal oren-kuning tidak larut dalam air dan pelarut organik. Apakah dihidrolisiskan bawah pengaruh asid dan terurai di bawah pengaruh cahaya UV, oksidan dan reductants.


            Kekurangan asid folik blok sintesis DNA, yang melambatkan pembahagian dan kematangan sel-sel yang menjadi megaloblast. Perubahan ini terdapat di dalam semua sel-sel, tetapi lebih ketara pada orang-orang yang membahagi dengan cepat (sel hematopoietik dan sel-sel epitelium sistem pencernaan), menyebabkan disfungsi stustava penghadaman dan anemia megaloblastic.











                                                    

LANGKAH PERTAMA

             Apabila saya melakukan ujian kehamilan dan mendapati saya mengandung, kebahagiaan saya tahu tiada batas. Ketahuilah bahawa dengan sendirinya membawa kehidupan yang baru dan anda akan bertanggungjawab untuk beliau untuk beberapa bulan adalah kebahagiaan terbesar saya dalam hidup saya.


            Saya mempunyai loya walaupun pengsan semasa mengandung. Saya boleh makan semuanya, dan saya telah cuba yang paling untuk makan makanan yang sihat. Saya makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan juga daging, tetapi tidak berminyak. Apa-apa mewah, semua dalam jumlah biasa beberapa kali sehari. Saya menyedari mengandung serius saya dan ibu, dan saya mahu anak saya untuk menjadi sihat. Dan, yang paling penting, saya tidak makan untuk dua. Wanita terutamanya dalam kehamilan mereka fikir mereka perlu lakukan. Kanak-kanak itu menganggap dia perlu, dan tidak sebanyak seorang ibu boleh makan. Dalam kes saya, janin adalah semua bahan-bahan yang sihat dibeli.


              Sahaja, di sepanjang tempoh mengandung, saya mempunyai masalah dengan kekejangan di tangannya. Tetapi ia tidak begitu buruk. Kebanyakannya lumayan. Well, saya telah diuruskan dengan kehamilan. Saya tidak pasif, tetapi tidak begitu aktif - min keemasan.


               Semua wanita hamil, dan mereka yang bercadang untuk menjadi mengesyorkan berhati-hati bagaimana mereka berkelakuan dalam kehamilan, apa yang mereka makan dan berapa banyak, kerana ia semua memberi kesan kepada bayi mereka. Saya tidak mencadangkan sebarang diet, apa sahaja. Kesihatan kanak-kanak yang dipertaruhkan dan ia perlu menjadi keutamaan bagi setiap ibu. Tidak perlu takut sejumlah besar pound anda akan hamil, ia akan dapat kembali ke berat badan mereka hilang tidak lama selepas kelahiran.


          Saya cadangkan yang mudah dan mudah latihan yang akan meletihkan ibu dan tidak membahayakan bayi. Anda juga harus bekerja pada pernafasan. Senaman pernafasan akan menjadi perlu sebelum akhir kehamilan, tetapi kebanyakan ketika lahir.


                Mame, nasib baik dan keberanian di jalan perjuangan yang paling mulia.


                                         

Setiap gadis impian tentang apa yang dia mahu menjadi apabila dia membesar. Permainan dimainkan dengan anak patung, Barbies dengan kawan-kawan saya. Mereka berkongsi idea dan fantasi. Masing-masing mempunyai visi beliau membesar. Satu akan menjadi seorang doktor, selain guru yang, ketiga, dan lain-lain penyanyi. Rancangan-rancangan ini dihantar melalui permainan, dan sebagainya memenuhi masa mereka di zaman kanak-kanak. Setiap seorang dari mereka pada satu ketika hidupnya dia mahu mempunyai anak sendiri. Beberapa untuk menjadi satu-satunya objektif, dan beberapa hanya salah satu daripada banyak bahawa matlamat beliau.

         Dia satu hari bermula untuk merealisasikan hasrat itu. Mengandung dan mula bersedia untuk hari mereka akhirnya akan melahirkan bayinya dan membiarkan seruan beliau. Perut beliau dengan itu kehidupan baru yang semakin meningkat hari demi hari, kepada Dia yang akan call ibu satu hari.

             Mengapa kita begitu teruja akan ultrasound yang pertama, menonton imej-imej pertama janin kita? Mengapa perut tepam? Mengapa podjetinjimo apabila kita tahu bahawa kita sedang hamil? Apa yang kita semua berfikir akan melalui fikiran anda semasa hamil? Apakah tindak balas pertama kami apabila anda tahu berita?